デジタル時間を制限したら生産性が上がった

7月２日からデジタル時間を１日３時間に制限しています。

デジタル時間の定義は、何をするかに関係なくパソコンやスマホの画面を見る時間です。

基本アナログで生活するようになったことで時間に余裕ができて生産性が上がりました。

中学生のときから閃輝暗点をともなう偏頭痛に悩まされてきました。

これは、突然視野の一部が見えなくなり、視野が回復したと思ったところでズキズキとした激しい頭痛に襲われるというものです。これになると嘔吐することもあります。

放っておいても３〜５時間ぐらいで治まるのですが、これがおきるとその間は動いても、横になっても痛いし、光を見ても痛い。周囲の何でもないニオイに気持ちが悪くなって吐く。そんな状態なので、ただ暗い所でじっと座っているしかない状態になります。

視野の一部が見えなくなった時点で頭痛薬をのめば、頭痛と嘔吐をだいぶ抑えられるので、今まではそれで仕事をこなしていたのですが、最近は妊娠に備えて薬を断っているためその対応が出来なくなりました。

そんな中で６月後半に２回も偏頭痛が起きてつらい思いをして、薬で対策がとれないなら、そもそも偏頭痛が起きない等に生活を見直そうと思いました。

手帳でつけていた生活記録を見返すと、今回の２回の偏頭痛が起きる前日にはPCやスマホに向かっている時間がいつも以上に長いことが分かりました。

これが原因かどうかはわかりませんが、とりあえずパソコンやスマホをみる時間をできるだけ減らそうと思ったのがデジタル制限のきっかけでした。

では、デジタル時間がどのくらいが最低限なのか？と考えたときに、どうしてもデジタル機器を使かわないといけない時間は「自営業の夫の手伝いでパソコンを使う時間」（約１時間）と「ブログの更新」（約１時間）の２時間だと思いました。

そして、人間関係維持のためや調べものをするために１時間あれば十分なのでないかと思い、仮に１日３時間に設定しました。

デジタル時間を制限したことで、私の場合は時間に余裕ができました。

１日２４時間中、睡眠時間とデジタル時間を除けて１日約１２時間は自分で考えて行動する時間にあてられるようになったからだと思います。

今までも同じ時間があったはずなんですが、自分が自覚している以上にPCやスマホに時間をとられていたせいで時間に追われていたようです...

そして、時間に余裕ができたおかげで手間を惜しまないようになりました。

今までは何かを思いついても先にネットで調べてから行動していたのが、とりあえず自分でやってみるというようになりました。

もちろん失敗したり遠回りになったりすることもありますが、その方が自分の経験や学びになっていることに気づけました。

そして、最近は気がついたら時間がたっているという状態でも何かしら思考や作業が進んでいるようになり、生産性が上がっているなと実感しています。

今回のことをうけて、「いつの間にか１日が終わっている」という場合は自覚していないところに時間泥棒が潜んでいるのかもしれないと思いました。

実際やってみて、０にするのは難しいですが制限は意外と簡単にできると思いました。

特に「やりたいこと」を明確に持っている人は「ついついやってしまうこと」ことを１つでも制限してみると時間の使い方が変わるかもしれません。

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主婦たの